習慣化マニアの記録簿

習慣化をメインとした雑記ブログです。「一般論より、一つの実例を」コンセプトに記事と記録を書いていきます

習慣が変わると他の習慣に影響する

こんにちは。

一寸先のナッツです。

名前の由来は、ナッツ(種子)

皆様の一寸先、闇ではなく、種になれたらな!と思って、です。

 

さて、

最近まで朝起きたら布団の上でプランク(体幹レーニング)をして、

プランクしながらブログを更新するという習慣がありました。

 

しかし、ここ2、3日できていないんですね。

プランクはできてるんです。

同時に行っていたブログの更新が出来ていません。

 

なぜかというと、布団の近くにスマホがないからです。

 

なぜないかというと、

寝る前にスマホを見ないという習慣を取り入れたから

です。

 

寝る前にスマホを見ない習慣!

いいね!

と思って取り入れたものの……

 

次の日の朝起きてプランクをする段階になって気づきました。

 

あ、スマホがない

 

あ、ブログ更新できない

 

あ、どうしよう

 

ああー!!

 

 

 

 

じゃあいつ更新するの?

今でしょ!

ということで更新していますが、

習慣的なタイミングを失ったのは痛いです。

 

どこにもってくるかを今検討中です。

 

 

皆さんも、

新しい習慣を取り入れるときには

その習慣によって、既存の習慣に影響が出ないか?

考えてみてくださいね!

 

たとえば、何かをやめるとき(脱スマホのように)や、

通り道を変える、

通勤方法を変える、などといった

環境の変化、使用するアイテムに変化がある場合

それも一緒に変わってしまうので注意です!!

 

しかし、この習慣特性は逆に生かすこともできますね!

 

例えば、買い食いの習慣をなくしたい!

という場合。

車が吸い込まれるようにいつも寄り道してしまう

ベストポジションに位置するコンビニがあるなら、

 

帰り道を変える。

というのが1つの方法ですね!

買い食いの習慣にフォーカスするのではなく、

帰り道という習慣にフォーカスするのです。

 

 

心地よい方を選ぶ。


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こんにちは。

一寸先のナッツです。

 

人生、心地よい方を選ぶと良いことがあるなあと

思っています。

 

先日、

勤務中のスマホ依存を脱するために、

ある試みをしました。

 

それは

スマホの電源を落としてロッカーに入れる。

という試みでした。

 

「当然じゃないか!」

というのが、正常な社会人の反応、であると思います。

 

うちの会社はその辺が緩いので…

 

 

そしたらね、

心地よかったんですよ!

 

テレビのコンセントを抜いたとき

換気扇のスイッチを切った時、

パソコンの電源を落としたとき、

 

微妙に響く低音の「ウ―――――――ン」

が、プツリと途切れ

 

ふぁっと

心が柔らかくなる感じです。

 

 

電磁波?

 

分かりません。

 

これを論理的に説明するのはまた今度にして

とりあえず

心地よいので

時々はスマホの電源を落としてみてください。

 

 

ふぁっ

 

としますよ。

 

 

written by 一寸先のナッツ

 

久々に鉛筆を使ってみた

自宅に転がっていた鉛筆。

昔、モンスター鉛筆(バトル鉛筆)って流行りましたね!

今思い出しました。

コロコロ転がして相手に10のダメージ!!みたいな

 

こいつが今日の主役です。
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仕事中…?

いえ、就業後です。
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レイメイ。あまり注意してみたことなかった。
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消しゴムがここについている。

シャーペンと違うのは、ふたを取らなくていいってこと!!


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実際に書いてみた。

しゃしゃしゃしゃーっ

しゃしゃしゃっ しゃしゃっ!

いい意味で手ごたえのない、

紙に沈み込んでいかない感じだ。

 

ボールペンだと、裏から見た時に跡が付く。

インクが染みて、圧力がかかる。

でも、えんぴつは紙とケンカしない。優しい。

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鉛筆のアップって、なんだかおしゃれに見えませんか?

木の質感が、無機質なスチールデスクと対照的。


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カッターナイフを取り出して、少しだけ削ってみました。

椅子に座って、上体をかがめ、

ゴミ箱の上で鉛筆を削る。

 

日常の中に、今やなくなった

それは「許された休息の時間」。

 

これから、日常の中に鉛筆を使うことを

増やしてみたいと思います。

 

written by 明日のナッツ

1日は習慣でできている、が無意識でもある

こんばんは。

一寸先のナッツです。

 

習慣化マニアとしてブログを始めたものの、

早くもごちゃついてきました。

 

今日は習慣の棚卸です。

あなたはこの淡々としたリズムについてこられるでしょうか。

 

 朝の習慣

・朝起きたら布団の上でプランクをする

スマホのストップウォッチでタイムを計りつつ、はてなブログ記事を書く

・余裕があれば脇腹を鍛えるメニューも行う

・それが終わったら布団を畳む

・布団を畳んだら洗面所に行く

・洗面所にいったらマウスピースを外す

(睡眠時無呼吸症候群のための、顎を前に出すやつ)

・マウスピースを外して洗って水に浸す

・その後うがいを2回する

・うがいをしたら歯磨きをしながら前屈40秒

・前屈が終わったらアキレス腱伸ばしを30~40秒

・歯磨き終了したら霧吹きで寝癖を直す

・トイレに行く

(トイレのタイミングは洗面所と順不同)

・笑顔をキープしたままワイシャツのアイロンがけ

・スーツに着替えてリビングへ

・キッチンに行き、ケトルで湯を沸かす

・湯が沸いたら、コーヒーをドリップ

・コーヒーをもってデスクへ座る

ポメラDM100を開いて、エッセイを書く(公募に応募用)

(奥さんとこどもたちと朝ごはんは優先)

・子供たちと奥さんを見送って出発

・家族が休みの日は、玄関で一人ずつとハグして「行ってきます」

・信号待ちで停車時、高速音読をする(文庫本orネット記事)

 

夜の習慣

・帰宅の車の中で、歌を歌う(好きなのでうまくなりたい)

・帰宅したら手洗い・時々うがい

・夕食

・入浴

・お風呂に入る前、脱衣所で筋トレをする

・筋トレしたら脱衣所のメモ帳に記録する

・寝る

 

…!!

全然足りてねぇぇぇぇ!!

こんなんじゃ、習慣化マニアなんて言えねえ!!

 

 

あ、失礼いたしました。

まだまだですね。

まだまだです。

特に仕事中が全然です。

横やりが入りすぎて習慣どころではありません。