プランク変更 シットアップ(上まで起こさない)10回3セット レッグレイズユックリ5回×3
1分20 サイドブリッジ各50秒
10月22日 足をちゃぶ台に乗せて10回 普通に7回+膝立ち5回 普通に5回 ダイヤモンドプッシュアップ 膝立てて 10回 2セット 翌日の今日、とても気持ちが良い筋肉痛。
寒くなったので体を温めるために 朝スクワット40回 いきぎれする 91bpm
今朝1秒
今朝は1分20秒 サイドブリッジ右40秒 背筋10回
起きるのが遅くて 昨日アイロンがけしたシャツ着たら 奥さんに子どものシャツのアイロンがけを 頼まれたので 今朝も笑顔でアイロンがけ
今朝は30秒 柔軟性の向上については未測定
今朝は30秒 最近少し飽きてきた やり方を変えようか
今日はポリタンクでワンハンドロウイング12回3セット シュラッグ20回×3セット ポリタンク頭に担いでスクワット12回×3セット ポリタンクは水入れて約20キロ まだまだ息切れする
今朝は満面の笑みでアイロンがけ 頬の筋肉がいたい
普通12回→10回 ダイヤモンド(膝立)5回 昨日散歩で子どもをだっこした影響か 精米のあと米を抱えた影響か いつもよりきつい
今朝は45秒
今朝は10秒 ちょっとやすんだ方が良いのだろうか
今朝は寝坊のためお休み
今朝はプランク60秒 サイド左20 右40秒
今朝は40秒 腕立て伏せの日24回 ダイヤモンド10回
20秒
今日は3分
今朝は30秒
今朝は目覚めが疲れていたので5秒だけしました
※この記事は、ある夫婦が「失敗を恐れない」という 世の中に溢れまくった名言を「古民家に住む!」という目標達成に対して 実践してみた経過を綴ったものです。 前回までのまとめ 今回の流れ ここまで、失敗を恐れないを実践して分かったこと ①目標達成確率…
こんにちは。 一寸先のナッツです。 名前の由来は、ナッツ(種子) 皆様の一寸先、闇ではなく、種になれたらな!と思って、です。 さて、 最近まで朝起きたら布団の上でプランク(体幹トレーニング)をして、 プランクしながらブログを更新するという習慣があり…
こんにちは。 一寸先のナッツです。 人生、心地よい方を選ぶと良いことがあるなあと 思っています。 先日、 勤務中のスマホ依存を脱するために、 ある試みをしました。 それは スマホの電源を落としてロッカーに入れる。 という試みでした。 「当然じゃない…
自宅に転がっていた鉛筆。 昔、モンスター鉛筆(バトル鉛筆)って流行りましたね! 今思い出しました。 コロコロ転がして相手に10のダメージ!!みたいな こいつが今日の主役です。 仕事中…? いえ、就業後です。 レイメイ。あまり注意してみたことなかった。 …
寝坊したので、2分ほど
寝坊したので今朝は30秒
寝坊したので今朝は10秒
こんばんは。 一寸先のナッツです。 習慣化マニアとしてブログを始めたものの、 早くもごちゃついてきました。 今日は習慣の棚卸です。 あなたはこの淡々としたリズムについてこられるでしょうか。 朝の習慣 ・朝起きたら布団の上でプランクをする ・スマホ…
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