習慣化マニアの記録簿

習慣化をメインとした雑記ブログです。「一般論より、一つの実例を」コンセプトに記事と記録を書いていきます

朝腹筋

プランク変更 シットアップ(上まで起こさない)10回3セット レッグレイズユックリ5回×3

朝プランク

1分20 サイドブリッジ各50秒

腕立て伏せ

10月22日 足をちゃぶ台に乗せて10回 普通に7回+膝立ち5回 普通に5回 ダイヤモンドプッシュアップ 膝立てて 10回 2セット 翌日の今日、とても気持ちが良い筋肉痛。

朝スクワット

寒くなったので体を温めるために 朝スクワット40回 いきぎれする 91bpm

朝プランク

今朝1秒

朝プランク

今朝は1分20秒 サイドブリッジ右40秒 背筋10回

笑顔アイロン

起きるのが遅くて 昨日アイロンがけしたシャツ着たら 奥さんに子どものシャツのアイロンがけを 頼まれたので 今朝も笑顔でアイロンがけ

朝歯磨きストレッチ

今朝は30秒 柔軟性の向上については未測定

朝プランク

今朝は30秒 最近少し飽きてきた やり方を変えようか

夜筋トレ

今日はポリタンクでワンハンドロウイング12回3セット シュラッグ20回×3セット ポリタンク頭に担いでスクワット12回×3セット ポリタンクは水入れて約20キロ まだまだ息切れする

朝笑顔アイロン

今朝は満面の笑みでアイロンがけ 頬の筋肉がいたい

朝腕立て

普通12回→10回 ダイヤモンド(膝立)5回 昨日散歩で子どもをだっこした影響か 精米のあと米を抱えた影響か いつもよりきつい

朝プランク

今朝は45秒

朝プランク

今朝は10秒 ちょっとやすんだ方が良いのだろうか

朝プランク

今朝は寝坊のためお休み

朝プランク

今朝はプランク60秒 サイド左20 右40秒

朝プランク

今朝は40秒 腕立て伏せの日24回 ダイヤモンド10回

朝プランク

20秒

笑顔アイロン

今日は3分

記録歯磨きストレッチ

今朝は30秒

記録プランク

今朝は目覚めが疲れていたので5秒だけしました

②失敗を恐れないを実践したら4年間の進歩を1ヶ月で越えた

※この記事は、ある夫婦が「失敗を恐れない」という 世の中に溢れまくった名言を「古民家に住む!」という目標達成に対して 実践してみた経過を綴ったものです。 前回までのまとめ 今回の流れ ここまで、失敗を恐れないを実践して分かったこと ①目標達成確率…

習慣が変わると他の習慣に影響する

こんにちは。 一寸先のナッツです。 名前の由来は、ナッツ(種子) 皆様の一寸先、闇ではなく、種になれたらな!と思って、です。 さて、 最近まで朝起きたら布団の上でプランク(体幹トレーニング)をして、 プランクしながらブログを更新するという習慣があり…

心地よい方を選ぶ。

こんにちは。 一寸先のナッツです。 人生、心地よい方を選ぶと良いことがあるなあと 思っています。 先日、 勤務中のスマホ依存を脱するために、 ある試みをしました。 それは スマホの電源を落としてロッカーに入れる。 という試みでした。 「当然じゃない…

久々に鉛筆を使ってみた

自宅に転がっていた鉛筆。 昔、モンスター鉛筆(バトル鉛筆)って流行りましたね! 今思い出しました。 コロコロ転がして相手に10のダメージ!!みたいな こいつが今日の主役です。 仕事中…? いえ、就業後です。 レイメイ。あまり注意してみたことなかった。 …

記録アイロンかけるも、笑顔

寝坊したので、2分ほど

記録歯磨きストレッチ

寝坊したので今朝は30秒

記録プランク

寝坊したので今朝は10秒

1日は習慣でできている、が無意識でもある

こんばんは。 一寸先のナッツです。 習慣化マニアとしてブログを始めたものの、 早くもごちゃついてきました。 今日は習慣の棚卸です。 あなたはこの淡々としたリズムについてこられるでしょうか。 朝の習慣 ・朝起きたら布団の上でプランクをする ・スマホ…

記録腕立て伏せ

12 11(6回目~ひざたて) 11(ひざたて)