歯磨き×ストレッチ(4日継続中)

※ブログ習慣化のため、簡単な内容を小さく更新しています。

１日１記事に限らず、書きたいときに書いて、１日あたり１記事計算になればいいかなとざっくり。

さて、からだが固いです。

立って前屈すると、手のひら１枚文以上床とスキマがあります。

ということで

★具体的はこうしました。

・歯磨きをする

・口からクリアクリーンがこぼれ落ちないように、腰から曲げていく(布団の二つ折りをイメージして、ふとももの裏が延びているところで４０秒キープ)

・アキレス腱伸ばし(ふくらはぎのところも)各４０秒

・以上で２分間

・つまり、意識しなくても歯磨きが３分近くでき、おまけにストレッチもできるという！！

お試しアレイ。

以下記録スペース

９月１６日　各４０秒

9月17日　前屈のみ40秒

20180918 前屈40秒　アキレス腱各30秒

20180919 前屈40 アキレス腱(ふくらはぎ)各40