歯磨き×ストレッチ(５日目)

朝の習慣として、歯磨きをしながらストレッチをしています。

今日で５日目になりました。

※メンタリストのDaiGoさんいわく、６６日間続けば習慣化するらしいので、

これから、といったところではあります。

具体的には、立位体前屈をしています。

「前屈したら口からよだれが垂れるじゃん！」と思われた方。

大丈夫です。口を閉じていても歯磨きはできます(笑)

「朝は体が固まっているからいきなりストレッチはしない方がいい」

という話もあります。

しかし！僕の場合は習慣を作ることが目的なので、

効果は二の次にして、とにかく毎日続けることを目的にしています。

今日の記録

立位体前屈　４０秒

アキレス腱伸ばし　左右各４０秒

太もも前面のストレッチ　左右各３０秒

★立位体前屈のポイント★

前屈をするときに、多くの人がやりがちなのは、

「とにかく指先を床につけよう！」として腰が丸まった状態です。

前屈で伸びるのは、ハムストリングス(太ももの裏側)の筋肉です。

ポイントは、布団を２つ折りにするときのように、

折れ目である腰をまっすぐに保ったまま上体を倒していくこと。

そうすると、ピンポイントでまずハムストリングスが伸びます。