こんばんは。 一寸先のナッツです。 習慣化マニアとしてブログを始めたものの、 早くもごちゃついてきました。 今日は習慣の棚卸です。 あなたはこの淡々としたリズムについてこられるでしょうか。 朝の習慣 ・朝起きたら布団の上でプランクをする ・スマホ…

12 11(6回目～ひざたて) 11(ひざたて)

今日もプランクしながらブログ。 今日もプランクしながらブログ。 習慣化習慣化。 だいぶ慣れてきた。 記録1分35秒40 以下追記 サイドブリッジ右 45秒90 左 49秒

2分55秒

1分2秒 荷重14キロ(子どもが背中に乗ってきたため)30秒

※この記事は、あくまでも筆者本人の感想であり、著しい柔軟性の向上や、健康上の効果を保証するものではありません。以上を踏まえたうえで、ストレッチ習慣化への第一歩としてご活用いただくことを前提に読みくだされば幸いです。 なぜ歯磨きしながらストレ…

15秒 12日目

※当ブログのコンセプトは、具体的な実例です。 習慣のクックパッドみたいなものですね。 読者の方が今から、今日から試してみることができる そんな実例を豊富に書いていくことが出来ればと思います。 なぜならば、google依存症の僕が、一番行動に移せている…

おはようございます。 一寸先のナッツです。 今朝の歯磨きストレッチ 前屈40秒 アキレス腱伸ばし右20秒 左10秒

おはようございます 一寸先のナッツです。 今朝のアイロンがけと笑顔での記録 3分26秒

おはようございます。 一寸先のナッツです。 写真は僕が毎朝行っているプランクの様子です。 健康のために、運動や筋トレ、ストレッチなどを習慣化したい。 でも、続かない。 そんな悩みをお持ちではないですか？ 以下に書いてある習慣化のテクニックを含ん…

おはようございます。 一寸先のナッツです。 写真は僕が毎朝行っている、ブロギングプランク(造語)の様子です。 ブログを書きたいけど、続かない。 習慣化できない･･････そんな悩みをお持ちではないですか？ 以下に書いてある習慣化のテクニックを実践すると…

※当ブログのコンセプトは、具体的な実例です。 習慣のクックパッドみたいなものですね。 読者の方が今から、今日から試してみることができる そんな実例を豊富に書いていくことが出来ればと思います。 なぜならば、google依存症の僕が、一番行動に移せている…

おはようございます。 今日もプランクしながら ぶろぐを更新。 記録 1分8秒 ちなみに他にも記事を書いているので この記録記事は、 とっかかりとして機能しています！

おはようございます。 今日もプランクしながら 更新しています。 記録 1分くらい ※ストップウォッチスタートしたと思ったらできていなかったため サイドブリッジ右 51秒 サイドブリッジ左 1分1秒

※当ブログのコンセプトは、様々な行動を習慣化するための 筆者が実際に継続している、具体的な実例とレシピの提案です。 読者の方が今から、今日から試してみることができる そんなレシピを豊富にお届けすることができればと思います。 なぜならば、検索依存…

※当ブログのコンセプトは、具体的な実例です。 習慣のクックパッドみたいなものですね。 読者の方が今から、今日から試してみることができる そんな実例を豊富に書いていくことが出来ればと思います。 なぜならば、google先生依存症の僕が、一番つかえたのは…

おはようございます 今日もプランクしながら 更新しました。 記録1分10秒

朝の習慣として、歯磨きをしながらストレッチをしています。 今日で５日目になりました。 ※メンタリストのDaiGoさんいわく、６６日間続けば習慣化するらしいので、 これから、といったところではあります。 具体的には、立位体前屈をしています。 「前屈した…

今日は仕事が休みのため、 アイロンがけ不要にて、朝のアイロン×笑顔はお休みです。 休みも一日とカウントすることにより、 習慣を継続しやすくしています。 一寸先のナッツ

おはようございます。 今日もプランクしながらブログを書いています。 記録1分7秒 以下普通に追記 サイドブリッジ左右 各3秒

今日もアイロン当てながら口角をあげました。

おはようございます。 今日もプランクしながら更新しています。 記録1分9秒

やはり一日ごとに別記事の方がいいのかもしれない。 今日もプランクしながら更新しました。 記録1分40秒 おまけのサイドブリッジ 左1分15 右36秒 ※名前は定かではありませんが、サイドブリッジは↓のポーズをとってます。 (手は伸ばさず、腰に手を当てるポー…

習慣は3週間ではなく、66日くらいあれば定着するというのが新しく研究結果として分かっているそうです。 メンタリストDaiGOさんによると、大体2か月に1つ、自分にとって重要な習慣を身に付けていくのが良いそうです。 201712～201801スクワットを習慣化 2018…

※このレシピを実践すると、毎日3分だけ必ず笑顔になれます。 アイロンかけながら口角をあげました 記録 20180918 3分10秒 20180919 計測なし 昨日と同じくらいの時間で仕上げました

皆さんはどちらのタイプですか？ 世の中に溢れている知りすぎた名言 失敗を恐れないを実践したら考えが変わり始めた ４年ほど経過しました。 目標を達成する気がない人なんだそうです。 など、全く次につながらないアクションを順調にとりつづけていました。…

※この記事は、朝の習慣として身についたプランク(体幹トレーニング)に ブログの更新を組み合わせるとどうなるのか？を書いたものです。(ここまで後日追記) 組み合わせすぎてプルプルしています (タイトルから1行目までをプランクしながら更新) 記録 1分30秒 …

※ブログ習慣化のため、簡単な内容を小さく更新しています。 １日１記事に限らず、書きたいときに書いて、１日あたり１記事計算になればいいかなとざっくり。 さて、からだが固いです。 立って前屈すると、手のひら１枚文以上床とスキマがあります。 というこ…

※ブログ習慣化のため、内容より更新を優先させていただいております。 今朝は布団の上で、プランクしながら更新してみました。 (ここまでをプランク1分30秒の間に、両手でスマホ持って更新) 記録 1分30秒 ストップウォッチを起動しつつ ブログ更新 サイドブ…